flashback

lagi buka buku kontrol kehamilan eh nemu catetan panjaaaaaang banget. oh ternyata itu oleh-oleh setelah konsul pertama sama dr. diah. biar saya gak lupa, saya share di sini juga deh pesan dari bu dokter di awal kehamilan.

saking banyaknya ampe saya bikin poin per poin loh (in random order ya)....

1. orang hamil itu bukan orang sakit, jadi beraktifitas normal aja seperti biasa. tapi ya jangan juga melakukan yang ekstrim-ekstrim. intinya tau batas kemampuan diri lah...kalo ngerasa capek, istirahat dulu. trimester pertama masih rawan keguguran.
2. awal kehamilan emang kadang gak berasa bedanya atau keliatan tanda-tandanya, kecuali ya telat haid itu.
3. banyak makan sayur, ikan, dan buah-buahan. gak perlu banyak suplemen. suplemen itu kan cuma tambahan, ibu hamil ya tetep harus makan. gak ada alasan ya susah makan trus ngandelin makan suplemen aja. tapi makannya juga harus diatur. jangan mentang-mentang lagi hamil makannya jadi 2 porsi (alasan untuk makan berdua).
4. rajin olahraga. sabtu/minggu pagi keluar jalan-jalan untuk dapet vitamin D yang bagus untuk kulit dan janin.
5. awal-awal kehamilan mungkin belum kerasa perubahan yang signifikan. tapi orang hamil itu struktur tubuhnya menyesuaikan lagi, imunitas turun makanya gampang kena batuk dan pilek. mulai sekarang harus lebih aware sama penyebab batuk dan pilek, apa kamarnya berdebu, AC belum dibersihin, banyak pakaian menggantung, dll. karena imun lagi drop harus hati-hati jangan sampai sakit apalagi di 3 bulan pertama kehamilan itu lagi masa-masanya pembentukan janin.
6. usahakan makan ikan. gak usah harus ikan salmon, ikan apa aja boleh dimakan. ikan salmon kan gak hidup di negara kita jadi pasti diimpor dan sangat mungkin gak fresh.
7. makan-makanan yang baik, gizi seimbang (bukan lagi 4 sehat 5 sempurna ya, itu ajaran kuno). diatur aja, kalo misal hari ini udah makan keju, gak apa-apa gak minum susu lagi. oia, susu apa aja boleh, mau UHT, susu kedelai, gak harus susu khusus ibu hamil.
8. untuk asupan asam folat dikasih folavit 400 mg. tapi lebih bagus lagi kalo ditambah yang alami-alami, contohnya brokoli.
9. (khusus untuk suami nih) gak boleh berhubungan badan dulu diawal kehamilan. karena biasanya ibu hamil itu suka parnoan, takut ini lah takut janinnya kenapa-kenapa lah. jadi daripada gak karuan perasaannya mending dihindari dulu. (biasanya setelah 2-3 bulan usia kehamilan udah boleh lagi ko :p)
10. karena saya juga kerja di kantor, jadi saya harus extra perhatian sama tubuh. kalo badan udah dirasa gak enak, kepala pusing, rasanya kaya mau keluar darah haid, langsung istirahat! orang lain gak tau batasan tubuh kita jadi ya kontrolnya ada sama kita sendiri.
11. pake erha sebaiknya sih dihindari dulu (krim-krim yang mengandung pemutih intinya). cukup facial wash sama sunblock aja, pelembab juga boleh. kalau emang udah jerawatan parah boleh konsul ke dokter kulit, jangan lupa bilang kalo lagi hamil biar treatmentnya disesuaikan. ibu hamil juga harus cantik loh, jangan sampe kucel-kucel (penting nih!)
12. naik turun tangga gak masalah asal hati-hati aja, selalu pegangan khawatir takut jatuh (ini saya concern banget karena kosan saya di lantai 2, tiap hari harus naik turun tangga).
13. kalo badan berasa meriang, malem berasa anget, trus mual dan susah makan itu wajar. emosi labil naik turun juga wajar.
14. hindari minum teh (maksimal 2 cangkir sehari) karena dapat menghambat penyerapan nutrisi oleh tubuh.
15. harus banyak baca biar tambah pinter!

selesaaaaaiii.
banyak kan? ini nih salah satu alasan yang bikin saya sreg sama dr. diah, kalo jelasin sesuatu detail banget. tapi ntah kenapa udah 2 konsul trakhir ini ko kayanya dr. diah lagi irit ngomong. apa sayanya yang kurang aktif nanya ya?? hmm.....

satu lagi yang saya suka sih, dr. diah orangnya santai betul! kalo ngeluh mual, perut begah, punggung sakit jawabannya : "nikmati ajaaaaaa.....namanya juga ibu hamil toh..."
hehehe lumayan lah bikin hati tenang kan ya kalo dokternya nyantai begitu...
selama hamil ini pun cuma skali aja dikasih minum mylanta/polysilane karena udah gak tahan pas maag kumat. setelah itu ya harus atur pola makan biar gak kambuh-kambuh lagi.

anyway, rata-rata kalo konsul ke obgyn berapa lama sih di dalem ruangan? saya pertama kali ketemu bu dokter prasaan lama banget ngobrolnya, sekarang-sekarang mentok cuma 15-20 menit aja di dalem (padahal nunggu antrian bisa 1jam lebih). maunya sih lebih lama lagi, tapi suka mendadak blank pas udah masuk ruangan bu dokter. kadang berasa rugi kalo ngantrinya lama tapi konsulnya sebentar. hahahaha......